Как поддерживать себя в форме в холодное время года. Советы модели Анны Смирновой

Для большинства людей осень и зима — время, когда поддерживать себя в хорошей форме оказывается сложнее всего. Холод и короткий световой день словно погружают нас в спячку, а естественные биологические механизмы пробуждают желание потреблять больше пищи. Все это неизбежно сказывается на фигуре, лишние килограммы откладываются на талии и устранить их становится реальной проблемой. Как поддерживать фигуру в норме осенью и зимой? Об этом мы поговорили с известной моделью Анной Смирновой, которая в любое время года остается стройной и подтянутой, ведь это часть ее работы.

Осень для многих из нас является пассивным временем года, когда не хочется вести подвижный образ жизни, хочется больше спать и есть. Я не исключение, но тем не менее для меня даже зимой актуален тот же метод поддержания формы, что и в любое другое время года — спорт. Приходится делать над собой усилие и, буквально, заставлять себя работать над своим телом. Единственное различие в том, что от пробежек и занятий на свежем воздухе я воздерживаюсь, чтобы не рисковать здоровьем, и перемещаюсь в фитнес-клуб.

Мои занятия спортом

Особое внимание я уделяю занятиям пилатесом. С помощью этой системы тренировок можно не только укрепить все группы мышц, поработать над растяжкой и подвижностью суставов, но и привести в порядок нервную систему, обрести душевное спокойствие.

После этого приступаю к занятиям на тренажерах. Они отлично развивают выносливость, дают необходимую кардионагрузку и сжигают набранные за день килокалории.

После таких тренировок меня ждет спокойный и крепкий сон.

Мое питание

Еще один способ поддержания формы, о котором я не забываю в любое время года — это здоровое питание. Я практикую здоровое питание достаточно долго и успела к нему привыкнуть, это стало частью моей повседневной жизни, и я никогда не отхожу от привычного для меня режима:

  • Во-первых, важно потреблять достаточное количество воды. Это необходимо для нормализации обмена веществ в организме. Я стараюсь выпивать около 2,5 литров в день, за этим приходится следить.
  • Во-вторых, питание должно быть многоразовым, за счет этого обмен веществ ускоряется, и в организме не успевают образовываться жировые отложения. Ем я 4-5 раз в день небольшими порциями.
  • В-третьих, я регулярно делаю разгрузочные дни, хотя бы два раза месяц. Это необходимо для очищения организма от шлаков.
Конечно же, сам рацион питания должен быть сбалансированным и содержать все необходимые организму витамины и микроэлементы. Необходимо есть больше свежих овощей и фруктов, а так же белковую пищу: каши, мясо, рыбу, яйца.

Два или три раза в год я пропиваю курс поливитаминов, так как из пищи организм не всегда получает достаточное количество нужных микроэлементов, а продукты, которые мы покупаем в магазинах, к сожалению, не всегда сохраняют свои полезные свойства.

Как вы оцените данный материал?