Самое главное в рационе питания – полезный и правильный завтрак. От него зависит твоя энергия и физическое состояние на целый день.
Некоторые девушки считают, что утром можно не есть, и это поспособствует быстрой потере лишнего веса. Другие же, наоборот, съедают утром много вредной еды, чтобы якобы весь день оставаться сытыми. К тому же они полагают, что все утренние калории потратятся в течение дня.
Но ни один из этих вариантов не подходит для правильного завтрака. Если ты с утра ничего не будешь есть, то уже через час твой желудок запоёт серенады, причём такие, что ты побежишь в ближайший магазин, купишь какой-то полуфабрикат, а потом станешь жаловаться на боли в желудке. А если по утрам есть жареную картошку с мясом, то тяжесть на большую часть дня тебе обеспечена. Что уж говорить об отложении жиров?
Наверняка ты не раз слышала о пользе каш по утрам, но, возможно не воспринимала это всерьез. На самом же деле они прекрасно подходят в качестве правильного завтрака. Кроме того, ты можешь есть фрукты, сухофрукты, нежирный творог и сыр. Если ты очень голодна, можно сделать лёгкий салатик с небольшим количеством вареного мяса.
Овсяная каша, бутерброд из цельнозернового хлеба с нежирным сыром, фрукты и чашка зеленого чая - прекрасный завтрак для представительниц слабого пола.
За полчаса перед приемом пищи выпей стакан воды. Это "запустит" твой организм, активизирует работу желудочно-кишечного тракта и поможет вывести токсины, накопленные за ночь.
Если ты никак не можешь заставить себя завтракать по утрам, начни с малого. Ежедневно ешь по одному-два яблока или пару ложек овсяной каши на воде. Так, постепенно, ты будешь привыкать к режиму правильного завтрака и сделаешь шаг к правильному питанию, которое, кроме прочего, поможет тебе похудеть без вреда для здоровья. Еще ты станешь энергичнее и бодрее, будешь лучше себя чувствовать, а твой организм начнёт работать как часы.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!