Загорай, не обгорая, или правила безопасного загара

Пришло лето, солнышко пригревает, и мы с энтузиазмом начинаем черпать его прелести полными пригоршнями. Пляжи забиты, повсюду щеголяют шоколадного цвета красотки. И хотя врачи предупреждают, что солнце не так уж безопасно для нас, и аристократическая бледность пойдет на пользу, многие все равно отправляются на пляж. Какая девушка не мечтает о красивом золотистом загаре? Однако и летнему отдыху нужно знать меру. Ведь безопасный загар - это очень важно. Как использовать летний дар - солнце - для пользы здоровья, а не во вред? Воспользуйтесь нашими советами.

Солнце полезно

При разумном подходе солнце способно оказывать благотворное влияние на организм.

• Под воздействием солнечного света усиливается обмен веществ, улучшается работа кровеносной системы и желез внутренней секреции.
• Cолнечные ванны укрепляют иммунную и нервную систему, а также восстанавливают сон.
• Ультрафиолет превращает эргостерон (гормон в теле человека) в витамин D.
• Яркий дневной свет положительно влияет на трудоспособность и активность человека.
• Солнечный свет полезен для зрения.
• При прогулках на солнце выделяется серотонин - гормон счастья.

Солнце вредно

Однако несмотря на положительные моменты, чрезмерное пребывание на солнце очень вредно.

• Желание сразу получить шоколадный загар превратит вас не в "мулатку", а в "вареного рака" - можно обгореть. А это чрезвычайно вредно для кожи.
• При перегревании можно получить солнечный или тепловой удар.
• При долгом пребывании на солнце может "подскочить" кровяное давление.
• Загар вреден людям с большим количеством родинок на теле, заболеваниями крови, любыми доброкачественными и тем более злокачественными новообразованиями или склонностью к кровотечениям.
• Солнце иссушает и огрубляет кожу лица, провоцирует появление морщин.
• Особенно вредно пребывание на солнце белокожим людям. Они подвергаются более высокому риску развития рака кожи, чем смуглые. Однако несмотря на более низкий процент заболеваемости, у темнокожих людей новообразования обнаруживаются на более поздних стадиях.
• Если умеренное и разумное пребывании на солнце полезно для глаз и иммунитета, то чрезмерное грозит повреждением глаз (развитием катаракты) и снижением иммунитета.

Загорай по правилам

Пребывание на солнце без вреда для здоровья полезно, если соблюдать некоторые правила.

1. Самое "вредное" солнце с 11 до 16 часов. Поэтому в это время находиться на нем категорически не рекомендуется.
2. Первый "выход" на солнце должен составлять не более 10-15 минут. потом продолжительность солнечных ванн можно постепенно увеличивать, но не более чем до 2 часов.
3. Использование солнцезащитного крема высокой степени защиты обязательно! Если под рукой не оказалось крема, а позагорать очень хочется - смешайте в равных пропорциях воду и растительное масло - проверенное народное средство.
4. Находясь на солнце обязательно защищайте голову. Приветствуются шляпы, кепки, банданы.
5. Пейте побольше жидкости, лучше всего - воду. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь.
6. Если так случилось, что вы все-таки обгорели - прикладывайте к обожженным местам компрессы из кефира или простокваши. Также могут помочь тертые клубни сырого картофеля, свежая морковь, ошпаренные кипятком и охлажденные лисья белокочанной капусты.
7. При тепловом или солнечном ударе необходимо поместить пострадавшего в прохладное место, освободить от тесной одежды, сбрызнуть водой, положить на голову холодный компресс. Охлаждать человека нужно постоянно всеми доступными способами, включая влажные обертывания и обдувание вентилятором. Если повысилась температура - выпить жаропонижающее и давать пить много жидкости.

Как видите, безопасный загар - это не так уж сложно. Если вы будете соблюдать эти простые правила, пребывание на солнце и весь ваш летний отдых будет приятным и полезным.