Как планировать беременность и нужно ли вообще это делать? За границей планирование беременности – дело обычное. У нас же, в странах постсоветского пространства, к данному шагу многие будущие родители относятся с пренебрежением. И даже попытки докторов рассказать о том, что планирование позволяет родить здорового ребенка, бывают тщетны.
Всегда найдутся мужчины и женщины, рассказывающие о том, как рожали в эпоху палеолита в пещерах или как их бабушки рожали прямо в поле. Это все, конечно, интересно, и с кем-то действительно случалось, однако мы живем в современном мире, где каждая пара, серьезно задумавшаяся о рождении ребенка, должна знать, как планировать беременность и зачем это делать.
Что такое «планирование»?
Большинство молодых супругов планирует лишь время наступления желанной беременности, а кто-то рассчитывает по календарю овуляционный период…
Беременность – это важное решение в жизни каждой пары. Мы ведь планируем переезд, договариваясь с грузчиками и упаковывая вещи в многочисленные коробки? И свадьбу планируем, рассылая приглашения, выбирая меню… Так почему же мы не планируем важнейшее событие в жизни, способное подарить нам малыша?!
Ошибочно считать, что суть планирования беременности заключается исключительно в прохождении обследований и беготне по кабинам врачей. Не менее важной составляющей хорошо протекаемой беременности является образ жизни.
Как мы планировали беременность
Спасибо современным технологиям, которые не оставляют шанса двум, а то и трем поколениям быть неучами (не удивляйся, есть и «осовремененные» бабушки и дедушки).
О планировании я узнала около 5 лет назад. Разумеется, выйдя замуж, когда в нашей паре начал просыпаться инстинкт родителей, я поделилась своими знаниями с супругом. Муж, привыкший планировать и контролировать свою жизнь, загорелся идеей, и вот мы уже были на пороге клиники.
Не буду передавать недоумение некоторых врачей. Мне это было неприятно, но, тем не менее, все обследования по планированию беременности мы прошли…
Но если ты думаешь, что на этом планирование беременности закончилось, – ты заблуждаешься.
Обращаться ли в Центр планирования семьи?
Планирующие пары задаются вопросом: стоит ли отправляться в центр планирования семьи? Ведь не секрет, что обследование там выльется в существенную сумму. Зная главные аспекты планирования, этим вопросом можно заняться и самостоятельно (разумеется, для этого придется посетить гинеколога).
Я считаю, что поход в Центр планирования может быть обусловлен несколькими факторами: первый – возраст планирующих более 35 лет, второй – у одного или обоих супругов в роду были родственники, страдающие генетическими заболеваниями, третий — у пары есть серьезные проблемы со здоровьем или зачатие не происходит уже долгий период (1-3 года и более).
Необходимые обследования
Безусловно, тебе нужно будет посетить гинеколога, сдать все необходимые анализы и пройти самые важные обследования при планировании беременности. Кроме того, желательно посетить терапевта, заглянуть к стоматологу, а при наличии хронических заболеваний — проконсультироваться с лечащим врачом и при необходимости пройти профилактическое лечение.
Здоровый образ жизни
Банальное на первый взгляд, это словосочетание играет в жизни далеко не второстепенную роль. Так же, как обследования и новые привычки, рацион питания позволят тебе с мужем зачать, выносить и родить крепкого здорового ребенка. Вне всяких сомнений, твоя жизнь с первых визитом к гинекологу на 10-12 неделе беременности измениться. Ты начнешь больше времени проводить на свежем воздухе, лучше питаться. Может не стоит откладывать эти «нововведения»?
Отмечу сразу: хоть носить под сердцем ребенка и рожать его будешь ты, изменить образ жизни будет вынужден и твой муж. Но я думаю, что он с удовольствием откажется от бутылки пива в выходной ради здоровья будущего ребенка.
Физическая активность
Регулярные физические нагрузки крайне важны в жизни каждой планирующей женщины. Если же ты знакома с миром спорта лишь по школьным урокам физкультуры – не отчаивайся. У тебя еще есть время, чтобы полюбить активный образ жизни.
1. Начни по утрам делать зарядку и привлеки к этому занятию своего мужа. Не хочет? Возьми пример с красавицы Умы Турман. Актриса ест перед зеркалом в обнаженном виде. Почему бы тебе не завести традицию делать зарядку вместе с мужем без одежды, которая только стесняет движения?
2. Спустя 2 месяца удачного старта, стоит задуматься о повышении нагрузки. Ты можешь ознакомиться с обзором фитнес-тренировок и выстроить свою индивидуальную систему занятий. Что же касается мужа, спроси у него, что ему нравится. Возможно, он не прочь посещать бассейн (а ты можешь составить ему компанию) или давно мечтал начать посещать тренажерный зал.
Лично моя рекомендация для тебя: начни заниматься танцем живота. Не обязательно отправляться в зал, если ты любишь танцевать в одиночестве. Движения bally dance позволяют избавиться от застоев в органах малого таза, укрепляет мышцы спины и позволяет избегать варикозного расширения вен.
Кроме того, очень полезно выполнять упражнения Кегеля как до беременности, так и после, а если нет противопоказаний — то и во время нее.
3. Тренировки должны присутствовать в вашей с мужем жизни регулярно. Доказано, что занятия спортом улучшают качество мужской спермы. Женщинам спорт поможет повысить выносливость.
Я на себе почувствовала эффект, когда смогла подниматься на 9-й этаж без лифта. И сейчас, когда я иду гулять с дочкой без коляски, не брезгую ходить по ступенькам пешком.
Все это поможет тебе сохранить красоту во время беременности и после рождения малыша.
Избавьтесь от вредных привычек
Никакого алкоголя! Знаешь ли ты, что женщине набор яйцеклеток дается лишь один раз в жизни (при рождении). И поверь, что алкоголь способен разрушить их. Алкоголь вреден как во время беременности, так и до нее. Уверена, что в твоей голове возник вопрос: какое количество алкоголя можно выпить? Медики точного ответа дать не могут, а потому – все индивидуально. У одних от разумного приема алкоголя ничего не случится, а у других женщин родиться малыш с патологией.
То же самое касается и мужа. На созревание сперматозоидов уходит 3 месяца. Поэтому советую занять его на ближайшие полгода чем-то более интересным, дабы он легко отказался от алкоголя, который понижает активность сперматозоидов.
Часто мужчины расслабляются в выходной именно таким способом. Но в твоих силах все исправить (например, научись делать расслабляющий массаж).
Запрет должен распространяется и на кофе. Излюбленный многими напиток негативно сказывается на движении сперматозоидов.
О том, что курение не лучшим образом влияет на беременность, знают все. А как тебе такое: курящие женщины в полтора раза чаще страдают бесплодием! Согласись, есть повод задуматься.
Для твоего партнера курение тоже пользы не принесет. Элементы табачного дыма связываются с ДНК сперматозоидов и повреждают их. В итоге, у «пораженного» сперматозоида гораздо меньше шансов выполнить свое предназначение.
Рацион питания
Приняв решение планировать беременность, тебе стоит беспощадно выбросить из холодильника и кухонных шкафчиков пищевой «мусор». Налегай на ягоды, фрукты, овощи и зелень. Не помешает принимать фолиевую кислоту или поливитаминный комплекс. Твое питание до беременности не менее важно, чем меню для беременных.
Мой «хитрый» рецепт для мужа. Поскольку орехи и сметана позитивно сказываются на подвижности сперматозоидов, я регулярно готовила ему по вечерам такой «десерт» с добавлением меда.
Когда стоит начинать готовиться к беременности?
Считается, что для того, чтобы подготовиться к беременности, достаточно 2-3 месяца. Но у меня свое мнение. Я считаю, что планировать беременность нужно начинать за 6 месяцев! Как мне кажется, это идеальный период времени, за который ты сможешь полноценно подготовить свой организм к беременности и родам, а муж - к успешному зачатию. Вы сможете насытить организм достаточным количеством витаминов, безжалостно бросить вредные привычки и приобрести полезные.
Я очень надеюсь, что мне удалось объяснить, как планировать беременность и доказать важность этого этапа. Я умышленно не говорила о последствиях игнорирования этого шага, поскольку думаю, что ты это и так представляешь себе. Поэтому если вы с возлюбленным планируете ребенка, настоятельно рекомендую уже завтра отправляться к доктору и менять привычный образ жизни. Поверь, здоровье будущего малыша стоит всех твоих усилий!
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!