Нелегкое материнство: как маме успеть все?

Жизнь мам насыщена многочисленными событиями из жизни ребенка. Первые дни после роддома позади, и мы радуемся первым успехам и сопереживаем неудачам малыша. Большинство мам настолько фанатично погружаются в жизнь ребенка, что напрочь забывают о себе. Скажу по секрету, что некоторым даже нравится играть роль жертвы, которой некогда присесть. Ведь это замечательный способ оправдать свою лень, рассказывая, что не хватает времени на себя. Итак, как маме все успеть?

Вставай раньше

Ты не поверишь, сколько свободного времени у меня появилось, когда я начала вставать за 2 часа до пробуждения ребенка. Я не только успеваю выполнить комплекс упражнений, но и не спеша выпить чашку чая и почитать книгу. Главное условие: утренние часы, пока в доме царит спокойствие и тишина, уделяй исключительно себе.

Изначально кажется, что лечь раньше просто невозможно. Но поверь, если ты пересмотришь режим малыша, то поймешь, что в этом нет ничего сложного. Мужа тоже можно приучить к новому режиму сна. Кстати, не стоит думать, что из-за перехода в ритм жаворонка пострадает интимная сторона вашей жизни. Ведь секс после родов может быть ничуть не хуже, а то и лучше чем до. Нет ничего приятнее, чем засыпать в объятьях любимого мужчины после занятий любовью.

Что ранним утром можно сделать для себя:

• поработать над проблемными зонами;
• умыться и почистить зубы;
• принять душ и нанести масло от растяжек;
• одеться и привести себя в порядок (если планируется поход с ребенком по магазинам или по оживленному кварталу, можно заодно нанести макияж);
• выпить свежевыжатый сок или чашку чая;
• если осталось время, можно подготовить все необходимое для ребенка (чистый памперс, детский крем, средства гигиены, выглаженную одежку).

Как не забывать о рутинах красоты

Женская красота переменчива. Добиться ухоженного внешнего вида можно лишь с помощью регулярного подхода (при этом неважно, пользуешься ты дорогими кремами или предпочитаешь народные рецепты красоты). Поскольку удержать все в голове молодой маме и жене тяжело, то советую написать список ежедневных процедур и манипуляций для поддержания хорошей формы и сияния лица, волос.

Четко и пошагово распиши каждый день недели, поделив "рутины" по времени суток. Например, утром я протираю лицо кубиком льда, а вечером после душа наношу на тело кокосовое масло. Днем, когда кожа впитывает все, как губка, делаю увлажняющую маску.

Этот список размести в зоне твоей видимости. А еще лучше именно в тех местах, где ты проводишь этот ритуал.

Разумеется, что некоторые процедуры ты делаешь с определенной периодичностью (например, раз в месяц – депиляцию, два раза в месяц – окрашивание волос хной и маникюр). Советую завести еще один отдельный список специально для этих дел. Более того, просматривая время от времени список, не забудь дополнительно установить напоминание на телефоне.

Пускай тебя не смущает обилие списков. Поверь, эти неудобства окупятся с лихвой. К тому же уже через месяц ты будешь выполнять все эти действия на автомате.

План тренировок

Если ты твердо решила привести себя в форму после родов, то без самодисциплины тебе не обойтись. Прежде всего пойми, что ты это делаешь не для мужа и даже не для дочери или сына, которые будут восхищаться мамой-красавицей. Ты это делаешь для себя.

Многие женщины любят заниматься дома с подтянутым фитнес-тренером (я говорю о DVD-тренировках). Но заниматься по одному видео ежедневно – это весьма скучное занятие. Поэтому я советую подобрать несколько комплексов тренировок (йога, силовая и кардиотренировка) для себя.

Возьми чистый лист бумаги и пропиши в нем в какой день недели какую именно тренировку ты будешь выполнять. Повесь этот список на видное место (у меня висит возле кровати).

Если твой ребенок уже достаточно взрослый, то он может погулять с бабушкой во время твоей тренировки. А можно попробовать подключить к занятию и его.

Как быть мамам грудничков?

Хочу развенчать миф о том, что кормящим мамам просто невозможно выкроить время для себя. Помести ребенка в слинг и отправляйся в ванную наводить красоту (наносить крем на лицо или выщипывать брови). Малышам очень интересен окружающий их мир. Смело положи ребенка на развивающий коврик, а сама тем временем потренируйся.

Не стоит вначале пытаться прыгнуть выше головы и выполнять сложный комплекс силовых упражнений. Начни с базовых упражнений, которые ты неоднократно делала на уроках физкультуры. Когда твой организм окрепнет, ты сможешь переходить к более серьезным нагрузкам.

Я придерживаюсь мнения, что некрасивых женщин не бывает. Бывают лишь ленивые. Но с перевоплощением в роль матери, лень отходит на второй план, и ты постепенно начинаешь понимать, как маме успеть все.

На первых порах моего материнства мне казалось, что теперь я навсегда могу забыть о свободном личном времени. Но поверь, найти время для себя даже с самым капризным карапузом можно всегда. Главное – правильно распланировать свой день.

Как все успеть маме с ребенком? (видео)