На последних месяцах беременности я начала задумываться о том, хватит ли у меня времени не только на мужа с ребенком, но и на себя. Перспектива стать заурядной домохозяйкой с засаленными волосами и обрюзгшим животом меня не привлекала. Более того, она вызывала во мне отвращение и страх. Проведя несколько недель в поисках информации, я поняла, что станет моим спасением... Ранний подъем! О его пользе и плюсах я и расскажу сегодня.
Как начать вставать рано?
Возможно ты слышала о том, что новая привычка вырабатывается за 30 дней? Я могу с уверенностью подтвердить, что это так. Чтобы войти в режим "а-ля жаворонок" нужно просто начать просыпаться с первыми лучами солнца. Ежедневно ставь будильник на одно и то же время (я ставила на 5 утра). Уже больше месяца я просыпаюсь в 4:00. И от усталости с ног не валюсь. Наоборот, я ощущаю еще больший прилив сил и энергии.
Совет! Не стоит вскакивать с первыми "трелями" будильника и стремглав бежать в ванную умываться холодной водой, чтобы не уснуть. Медленно открой глаза, потянись всем телом и улыбнись. После этого выключи будильник и неспешно начинай новый день.
Плюсы раннего подъема
- Ты будешь меньше времени тратить на сон, а твоя жизнь автоматически станет длиннее. Например, ты просыпаешься в 5 утра. В неделю ты получаешь дополнительных 14 часов, а в месяц - больше двух суток.
- Ты будешь более энергичной и сможешь больше успевать!
- У тебя улучшиться настроение. Ведь просыпаться с рассветом солнца под пение птиц - дорогого стоит.
- Ты наконец-то сможешь заняться своей фигурой и перестанешь завидовать худощавым моделям из журналов. Ведь мечта большинства женщин, быстро похудеть после родов, вполне реальна.
- Ты перестанешь страдать от того, что ты домохозяйка. Ведь ты сможешь больше времени уделять не только рутинам дня, но и общению с семьей.
- Ты найдешь время на себя и больше не сможешь оправдывать свою лень нехваткой времени. Ведь как говорится: "не бывает некрасивых женщин, бывают ленивые".
- Приятный бонус для большинства женщин: благодаря раннему подъему ты сможешь дольше оставаться молодой и красивой. Доказано, что ранние подъемы помогают продлить молодость лица и тела!
В поисках цели: подари время себе
Ранний подъем - это идеальная пилюля от нехватки времени. Наша жизнь так скоротечна. Так почему же мы должны давать ей проходить мимо нас? Подумай, возможно у тебя есть хобби, на которое не хватает времени, или есть мысли начать самосовершенствоваться? Лучшего времени, кроме как ранним утром, нам, мамочкам, не найти. Для вдохновения я приведу пример начала моего дня.
4:00 - неспешный подъем с улыбкой на лице. Я завариваю себе чашку зеленого чая и беру в руки интересную книгу. Ну а ты можешь начинать свой день, как истинная итальянка - с чашечкой ароматного свежесваренного кофе в руках.
4:20-4:30 - планирую свой день. Обычно я планирую меню для нас с мужем на неделю, а вот дочке готовлю ежедневно. Исходя из продуктов в холодильнике, составляю меню малышке на день и расписываю список необходимых дел по хозяйству.
4:40-5.40 - в зависимости от погоды отправляюсь на утреннюю пробежку или беру в руки любимые гантели и работаю над своим телом. После - отправляюсь в душ. Кстати, начав рано просыпаться, я начала практиковать контрастный душ. Возможно, это и стало катализатором. Ведь когда появляется одна полезная привычка, ты начинаешь постепенно втягиваться и не замечаешь, как появляются и другие.
5:40-6.00 - посвящаю время уходу за собой (выполняю упражнения из фейсбилдинга, делаю питательные маски). Кстати, у нашей кожи так же имеются свои биоритмы. И лучшим временем для нанесения питательных витаминных масок считается время до 7-8 утра.
6:00-7:00 - время для развития. Чаще всего я смотрю сериалы на английском, изучаю один из языков программирования (хочу достигнуть определенных целей в этой сфере). Бывает такое, что и занимаюсь работой (если имеется срочный заказ).
7:00 - просыпается муж и ребенок, и я снова становлюсь примерной женой и матерью, у которой практически не остается времени на себя любимую.
Вот так живу я. А ты подумай, что может мотивировать тебя на ранний подъем?! Возможно у тебя живет замечательный четвероногий друг, которого нужно выгулять или ты давно мечтаешь начать заниматься макраме, вот только времени все не хватает?
Как совмещать ранний подъем с режимом ребенка?
Я считаю, что мама - это именно тот человек, который должен устанавливать режим жизни для всей семье (разумеется не в приказной ультимативной форме). Ведь маме нужно успевать все! Советую укладывать малышей вместе с собой (в 9-10 часов). Моя дочь при таком режиме замечательно спит до 7 утра. Бывает, что просыпается и раньше. Тогда я ей даю любимую развивающую игрушку и с чистой совестью продолжаю заниматься своими делами еще полчаса.
Если у тебя ребенок постарше, ты можешь включить ему мультики или даже научить самостоятельности. Ведь ребенок школьного возраста вполне уже способен разогреть себе покушать или залить хлопья молоком.
Как найти время на любимого?
Моему мужу еще сложно привыкнуть к моему режиму, но я не теряю надежды. И если ты обеспокоена, что времени на обоюдные ласки не найдется - ты заблуждаешься. Далеко не все пары любят секс перед сном. Попробуй экспромт. Ведь не обязательно ждать, пока дети засядут за мультфильм или пойдут спать. И даже если у мужа напряженный график работы, можно устроить ему нежданный, но чертовски приятный обед. И разумеется, чтобы секс не застал тебя врасплох, нужно всегда быть к нему готовой. Ранний подъем способствует этому (ведь у тебя появляется время не только на депиляцию, педикюр, но и на выбор одежды). А если сын или дочка требуют твоего внимания, то в 7 случаях из 10 ты оденешь первый попавшийся под руку "наряд".
Тебе еще кажется, что вставать рано - это очень сложно? И все же я настоятельно рекомендую - попробуй. Подумай: неужели дополнительные сутки в неделю для тебя лишние?
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!