Праздники - самое опасное время для нашей талии. Это время, когда за несколько дней можно набрать то, что потом придется "сбрасывать" несколько месяцев. Как же не поправиться за праздники, при этом не слишком обделяя себя вкусной едой?
Совет № 1
Самое важное - психологически подготовиться к праздничным застольям. Если ты понимаешь, что скорее всего противостоять всей еде, находящейся на столе, не получится, не нужно ругать себя за каждый лишний съеденный кусочек. Ведь недаром говорят, что пища лучше переваривается в хорошем настроении.
Совет № 2
Наверняка ты слышала о пользе одного стакана воды примерно за 20 минут до начала приёма пищи. В случае с праздничным застольем этот совет как нельзя кстати. Стакан воды немного наполнит желудок, и чувство голода притупится.
Совет № 3
Имеет смысл забыть о привычке русского народа "заседать" за накрытым столом дни напролет. Можно организовать фуршет с легкими закусками, фруктами и шампанским. Если родные и друзья поддержат твою идею, введи в свою семью новую традицию.
Совет № 4
Постарайся провести праздники активно. Танцы, прогулки большой компанией, активные игры - все это не только весело, но и полезно для фигуры.
Совет № 5
Не садись за стол с пустым желудком. Предварительно перекуси. Кефир или яблоко не повредят фигуре, зато помогут не набрасываться за столом на еду.
Совет № 6
За столом ешь побольше овощей и зелени. Кроме того, что эти продукты очень актуальны в наступающем году (ведь все хозяйки уже, наверняка, продумали, что приготовить на Новый год), они помогут быстрее переварить тяжелую и жирную пищу.
Совет № 7
Ешь медленно, хорошо всё прожёвывая. Иначе до твоего мозга просто не успеет дойти сигнал о том, что организм достаточно насытился.
Совет № 8
Совсем не обязательно есть до тех пор, пока ты не убедишься, что твой желудок полон еды. Наоборот, многие врачи советуют, чтобы после приёма пищи оставалось легкое чувство голода, которое пройдет через некоторое время, когда мозг получит сигнал о насыщении.
Совет № 9
Старайся за праздничным столом заменять вредные продукты полезными. Даже если стол полон жирных и калорийных блюд, ты наверняка найдешь на нем что-то более легкое. Вместо жареного мяса ешь запеченную рыбу, вместо салатов с майонезом - сырые овощи и фрукты, вместо торта - желе. А если ты сама накрываешь праздничный стол, то сделай акцент на овощные салаты, к примеру, с оливковым маслом.
Совет № 10
Любой алкоголь способствует набору веса. Во-первых, в нем тоже содержится приличное количество калорий, а во вторых, алкогольные напитки способствуют пробуждению аппетита. Если избежать таких напитков не удается, пей в меру. Кроме того, желательно заменить крепкие напитки, например, на сухое красное вино. В нем содержится минимальное количество калорий, к тому же винная кислота поможет легче переварить жирные блюда.
Не поправиться за время праздников – реально, главное – держать себя в руках и помнить об этих простых, но действенных советах, которые помогут тебе подружиться с чувством сытости и не "набрать" ни одного лишнего кило. Желательно после любых праздников устроить несколько разгрузочных дней, которые помогут тебе избавиться от лишних калорий, а твоему организму отдохнуть от тяжелой пищи.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!