Кефирная диета - одна из самых популярных диет для похудения. Ее также называют "кефирной диетой Ларисы Долиной". Мы рассмотрим ее особенности и предложим меню для кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней.
Из всего многообразия нынешних диет особым признанием пользуется кефирная диета для похудения, результаты которой бьют все рейтинги. Ею увлекаются многие звёзды. Например, говорят, что Лариса Долина, покорившая своих поклонников шикарным преображением за короткое время, "сидит" именно на кефирной диете.
Особенности кефирной диеты
Кефирная, как и гречневая диета, дает очень хорошие результаты. Кефир сам по себе уже считается полезным продуктом, с помощью которого можно сбросить ненужные килограммы, и заодно поправить своё здоровье.
Этой диеты нельзя придерживаться слишком долгое время. Как правило, курс кефирной диеты составляет семь дней. Если вы не будете сразу довольны своим результатом, то перед второй попыткой нужно сделать хотя бы минимальный перерыв.
Чем можно питаться
Основа кефирной диеты для похудения - конечно же наш любимый кисломолочный продукт. Помимо него можно и нужно употреблять и другие продукты питания. Важно, чтобы еда была полезной и правильной: ничего жирного, жареного, сладкого, соленого, никаких вредных продуктов. Не забывайте об овощах и фруктах, крупах, рыбе и нежирном мясе.
Кефир лучше употреблять 1%-ый, для лучшего сжигания лишних жиров. Неплохо было бы запастись сразу 1,5 литрами кефира на день. Именно столько придётся употреблять ежедневно.
Лучше всего приобретать кефир, который долго не хранится, ведь именно в нём больше дрожжеподобных грибков и живых бактерий.
Существует ошибочное мнение, что если в день выпивать 1, 5 литра кефира, то можно обойтись и без воды. Но про воду нельзя забывать ни в коем случае, особенно во время диеты.
После окончания курса кефирной диеты не стоит налегать на жирную и жареную пищу, скорее наоборот.
Вариант кефирной диеты на 7 дней
Предлагаем один из самых популярных видов кефирной диеты для похудения, рассчитанной на 1 неделю.
День 1. 0,5 л. кефира (жирностью 1%) и 400 гр. печеного картофеля (без соли).
День 2. 0,5 л. кефира (жирностью 1%) и 400 гр. нежирного творога.
День 3. 0,5 л. кефира (жирностью 1%) и 400 гр. фруктов или ягод (кроме винограда и банана).
День 4. 0,5 л. кефира (жирностью 1% и 400 гр. отварного куриного филе.
День 5. 0,5 л. кефира (жирностью 1%) и 400 гр. фруктов.
День 6. Только 1,5 л. негазированной воды
День 7. 0,5 л. кефира (жирностью 1%) и 400 гр. фруктов (исключая виноград и бананы).
Помните и о самых простых правилах, которые играют немалую роль в каждой диете: есть почаще и малыми порциями, тщательно пережевывать пищу, не наедаться на ночь.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!