Давно известно, что спорт - это и здоровье, и прекрасное настроение, и стройная фигура. Спорт и похудение идут рука об руку. Даже если ты никогда не любила физкультуру, то наверняка все равно найдешь тот вид спорта, который тебе понравится. Выбирай то, что действительно по душе: аэробику, пилатес, плавание, танцы, тренажерный зал или занятия йогой. Если тебя не привлекают занятия в секциях, начни бегать по утрам, прыгай на скакалке, плавай, делай упражнения дома. Интернет сегодня заполнен видео с уроками для домашних занятий спортом.
Вот общие рекомендации для тех, кто решил заняться спортом:
- Ты можешь совмещать несколько разных видов физической активности (например, плавание и йогу или аэробику и занятия в тренажерном зале) либо выбрать какой-то один вид спорта. Главное, заниматься регулярно (3-4 раза в неделю).
- Не переусердствуй. Резкое увеличение физической нагрузки может нанести вред твоему здоровью. Все должно быть в меру. Ежедневные занятия по нескольку часов - это явно перебор.
- Не пугайся, если после занятий у тебя будет болеть все тело. Через несколько тренировок боль станет меньше, а спустя 2-3 недели регулярных занятий - прекратится совсем.
- Не расстраивайся, если у тебя что-то не получается. Поначалу может казаться, что ты абсолютно не гибкая и не сильная, у тебя нет чувства ритма и вообще, спорт - это не твое. Постепенно мышцы укрепятся, станут более эластичными, и у тебя все будет получаться.
- Не отлынивай от любой физической нагрузки. Побольше двигайся, ходи пешком, гуляй, не пользуйся лифтом.
- Если ты не увидишь немедленного результата, не опускай руки. Все происходит не сразу. Первый эффект обычно появляется только спустя 2-3 месяца регулярных тренировок.
Спорт и похудение в совокупности дают потрясающие результаты. Совмещай физические упражнения и правильное питание. Эффект появится быстрее и будет более стабильным. Твоя фигура начнет совершенствоваться, а самочувствие улучшится.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!