Как узнать свой идеальный вес? Сколько кило тебе нужно сбросить или набрать? Идеальный вес зависит от роста человека и массы его тела. Если твой вес выше нормы, то тебе необходимо задуматься о правильном питании, чтобы похудеть без вреда для здоровья, и спорте для похудения.
Самая лёгкая формула расчета массы тела для женщины – от ее роста отнять 110. В итоге получится идеальный вес. Например, если твой рост 170 см, то в идеале ты должна весить 60 кило. Это – самая простая и распространённая формула, которой может самостоятельно воспользоваться каждая девушка.
Существуют более усовершенствованные и индивидуальные схемы, учитывающие мельчайшие детали тела, такие как объём груди, запястья и др.
Немаловажное значение при расчете идеального веса имеет тип фигуры. Выделяют три основных типа фигуры: астеничный, нормотеничный и гиперстеничный. У каждого из них свои особенности, которые влияют на вес.
Девушки с астеничной фигурой имеют хрупкое телосложение. Обхват их запястья, как правило, 15-16 см. У них очень хороший обмен веществ и поэтому иногда они могут даже страдать от нехватки веса (да, и такое тоже бывает).
Что касается нормотеничной фигуры, то она присуща людям с гармоничным строением тела, среднего роста и обхватом запястья 16-18 см. Если ты относишься к этой группе людей, то тебе нужно следить за своим питанием и побольше двигаться.
Гиперстеники, как правило, небольшие и широкоплечие люди с большим тазом. Обхват их запястья больше 18 см. Им нужно стараться, чтобы основную массу их тела составляли мышцы, а не жир.
С учётом этих особенностей типа фигуры можно рассчитать свой идеальный вес по индексу Соловьёва. При помощи данной системы можно узнать наилучшее количество грамм на 1 см роста. Для астеничной фигуры это 315—335 гр., для нормотеничной – 340—360 гр, а для гиперстеничной – 365—385 гр.
Благодаря такой системе, учитывающей индивидуальные особенности каждого человека, высчитать свой идеальный вес гораздо удобнее.
Однако, невзирая на формулы, необходимо помнить, что каждый человек и каждая фигура индивидуальны, и порой для людей одного роста и возраста идеальным будет разный вес.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!